co mi tam

a ja tam sie niczym nie stresuje (prosze mnie czasem nie zjechać po mojej wypowiedzi ) diete tak mam ale nie jem co do minuty jak jestem w domu to jem co do treningów to raz idę na trening o 12:30 a jak nie chce mi się to ide w tym dniu napewno tylko że kilka godz później i jest git diety takowej nie trzymam ale jem min 5 posiłków dziennie staram [...]

[...] tydzien do 6 obowdow) - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia dodałam ciężar (w stosunku do poprzedniego treningu) ale w każdej serii ten sam, poprawię się Dzien 4. obwody 1a. sumo MC HiPull (sumo z [...]

[...] urosły ale spuchnięcie czułam potężne, nie wspomnę o dzisiejszych zakwasach %-) Będę pilnować Kokosik , dziękuję że czuwasz ... strasznie się wkręcam i chcę więcej, już tam ciort z kg, tu też pewnie za wielkich zmian nie będzie ,chcę mieć fajną sportową sylwetkę, czuć się mega sprawna i zdrowa . A przed 40-ką zobaczyć w lustrze obraz jaki [...]

Magiczna środa i pomiary, myślałam że będzie zero różnic a jednak coś tam jeszcze się dzieje :-D ciekawe ile tego fatu jeszcze da się wypalić }:-( Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5 (-0,3) ((-1,5)) - waga to mi mknie jak szalona hahahahaha }:-( Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87- (-1) ((-10)) Pod biustem: 80 / 79 /78 [...]

[...] 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3*15 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 Brzucha dziś nie robiłam, bo wieczorem trening taneczny a tam standardowo robimy brzuch . Micha 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) 1, 2 Omlet z jaj , cukinii , banana, whey, owsianych na kokosowym 2, 3 Indyk , gryczana , surówka z [...]

czekam na nopwe filmiki z cwiczen :-) jak tam trening? Postaram się coś jutro nakręcić . Powinno mi się udać wygospodarować więcej czasu . Tening baaardzo fajnie ale nie chcę przesadzić z ciężarem bo na takie mega domsy teraz nie mogę sobie pozwolić . Na tanecznych muszę być rozciągnięta więc takie kółko zamknięte się robi. W związku z tym robię [...]

[...] tutaj wcisnąć? :-> Można zmienić - jakieś masz propozycje. może tutaj dać coś z nowego planu od Nikki, jeśli się będzie dało, bo nie ukrywam, że strasznie jestem ciekawa co tam wymyśliliście :-D 6. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+ 12/10/10 12/8/7 fajnie, akurat stał obok fizjo/trener i skonsultowałam technikę, pokazał mi troszkę inaczej niż [...]

[...] że z tą wagą biorą do skoków. Będe musiał popracować nad biegami bo to moja słaba strona za miesiąc zaczynam trenować. Nie lubie biegać ale z tego co czytałem kładą tam na to nacisk. A swoją drogą 9 min na 3000m to imponujący wynik tu masz nademną przewage jednak w starciu bespośrednim leżysz. Więc musimy popracować nad tym. Oby mnie nie [...]

Zeles, a nie wiesz czasem , kto bedzie wchodzil w sklad grupy bojowej, czy jeszcze decyzji nie ma. A co do legii w Czadzie, aktualnie nie maich tam,byli chlopaki z 1REC ale w lutym i marcu.Za to sa inne jednostki francuskie. Generalnie od kiedy armia francuska jest zawodowa ,czyli od kilkunastu lat , to inne jednostki francuskie jezdza takze [...]

[...] mogę stwierdzić, że straciłem 3-4 miesiące na jesień. Chociaż w zeszłym roku też myślałem, że jest grzybnia, a było całkiem przyzwoicie. Zobaczę jak się mięcho odsłoni co tam w trawie piszczy. Ogólnie co cieszy, to że waga wysoka, forma jest jaka jest, a na czwórkach, z którymi miałem najwięcej problemów w zeszłym roku, przebijają się prążki.

[...] to wygląda. No ale nic, dalej robię swoje, bo formę tak czy siak chcę zrobić na sezon ;-) Darek, nie ma za co %-) Ja chyba jutro, z racji tego, że mam ładowanie, odwiedzę tą piekarnię Kumin, bo mają tam pieczywo 100% żyta bez żadnych dodatków, to sobie może jakąś bułę kupię na jeden posiłek. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-05-11 22:15:38

[...] a nie palcami. Problemem jest też te, że w tym sezonie tak na prawdę nie miałem kiedy zrobić masy, żeby coś poprawić. A w poprzednim poprawiłem sporo, więc gdzieś tam jest światełko w tunelu. Co nie znaczy, że nie mam problemów z przykurczami, bo na pewno mam. No i właśnie problem jest ze znalezieniem ogarniętego fizjo, o do tej pory [...]

Dokładnie, mam w domu roller, piłkę i takie tam heh. Wolę sobie walnąć się na sofie i odpalić serial, niż się rozciągać. Jednak co na siłce to na siłce. Ale teraz mimo, że kręcę mniej cardio, to same trening znacznie dłuższe przez wydłużone przerwy i i tak mi czasu nie starcza nigdy %-) A tak ogólnie, to coś puściło. Dzisiaj waga dokładnie 1kg w [...]

[...] siłowy nóg tylko by mi przeszkodził. Nawet odpuściłem te 2-3 treningi dynamiczne w miesiącu, bo jest naprawdę ogień na rowerze. Wrócę do typowego treningu pod kątem rozwoju siły, na ile pozwala mój kręgosłup, po sezonie startowym, czyli pewnie pod koniec listopada. Wcześniej będzie miesiąc roztrenowania i może coś tam zacznę je ruszać powoli.

[...] więc po prostu ruszysz z małym opóźnieniem na nowo. Teraz pytanie czy temat zostawiamy otwarty i czekamy na Twój powrót , wtedy też mógłbyś dać co jakis czas wpis co i jak tam u Ciebie, czy mam go na ten ok. tydzień zamknąć by uniknąć spamu, itd. a Ty mi potem dasz znać kiedy go otworzyć? Myslę, że sponsor nie będzie miał też nic przeciwko , [...]

E tam telefon by mi nie smakował%-) ProSatan zobacze co sie da zrobic. Musiałbym jakiegos domownika o to poprosic, a wtedy "napinanie" juz nie takie łatwe;D Coś pomyśle;-) Najgorsze jest to że mi sie ten adapter zepsuł i narazie nie mam jak nawet zrzucac filmików/zdj na kompa;/

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - jajecznica                     865       44,2        2,8 [...]

[...] jeśli chodzi o postawę to u mnie jest w miarę OK, przynajmniej ja nie zauważyłem jakiegoś odstępstwa od normy u mnie na ten moment słabo z siłą, ale moje maxy z kiedyś tam oceniam tak przysiad - ~180-185kg mc - ~240kg wyciskanie leżąc - ~125-130kg ale z tego względu że ktoś porusza tą dysproporcję siłową nie pierwszy raz postanowiłem [...]

[...] zmontuję jutro, bo dzisiaj przez rehabilitację mam rozwalony trochę dzień Same spotkania - są naprawdę ekstra, mam nadzieję że dział ustawek treningowych wypali i będą tam ludzie sami zakładać tematy. Oczywiście przy wiekszych spotkaniach myślę, że niespodzianki-sample od SFD uda się też zorganizować Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] mi się też trochę lepiej trzymać miskę i zacząć delikatnie redukować..zakładając,ze stan łokcia by się poprawił to na wiosnę przydałoby się mieć dość przyzwoity %bf aby coś tam do lata dorzucić do pieca ;-) Jak ten plan nie wypali , opcja B to po prostu trenować (przy okazji i tak zadbać o łokieć) jak do tej pory -> dość intuicyjnie , jesc [...]